Hacer deporte es algo a lo que todos nosotros nos debemos comprometer en aras de mantener un buen estado de salud con el paso de los años. Ahora bien, la actividad que desarrollamos depende totalmente de nuestras aficiones, habiendo de poner en práctica aquellas que verdaderamente nos apasionan. Asimismo, es importante que sepamos cómo hacerlo, evitando lesiones y optimizando al máximo los resultados en cada caso. Ante tal realidad, hemos querido elaborar un pequeño listado con algunas de las alternativas más destacadas para ponerte en forma y, en el proceso, disfrutar de seguir un estilo de vida saludable.
Prevé las lesiones más complicadas
Si bien es cierto que la práctica deportiva es una actividad intrínsecamente saludable, hay que reconocer que las lesiones son un riesgo real ante el cual conviene estar prevenidos. En este orden de ideas, realizar acciones preventivas como hacer la rotacion externa hombro con una toalla bajo el brazo resulta altamente recomendable.
Esta técnica trae consigo ventajas considerables como reducir la presión subacromial, optimizar la ratio MRP/deltoides o mejorar el riego sanguíneo. De este modo, no solo estarás incrementando tu movilidad y reduciendo los peligros de padecer dolencias severas, sino que la efectividad de los ejercicios que lleves a cabo se multiplica en gran medida.
Con esto en mente, te queremos animar a que antes de hacer deporte tengas en cuenta todas las metodologías que te serán de ayuda para cuidar de tu cuerpo. Si fuerzas demasiado, es muy probable que los problemas lleguen y que se condicione drásticamente tu condición física. No te la juegues y busca a expertos en materia deportiva que compartan contigo toda la información de interés.
Haz deporte durante las vacaciones
Es evidente que las vacaciones son un momento destinado al descanso y a recuperar las energías. No obstante, esto está muy alejado del sedentarismo, ya que hay actividades idóneas para el verano que igualmente te inspirarán una sensación de paz incontestable. Este es el caso del paddle surf y, para practicarla, el primer paso es obviamente invertir en una buena tabla de Paddle Surf hinchable.
El objetivo de este deporte es navegar por el mar a bordo de una tabla sobre la que toca estar de pie. Remando irás surcando las aguas para dejarte embriagar por la belleza de las zonas de costa de España. Todo ello a medida que se tonifican los músculos de áreas del cuerpo como los glúteos, las piernas, el abdomen o los brazos.
Como puedes ver, ya no es necesario despedirse de la actividad física durante el verano. Todo lo contrario: existen muchos planes verdaderamente divertidos para poner en práctica durante el verano. Motivo por el que nuestra recomendación no puede ser otra que animarte a buscar las mejores tablas de paddle surf y que te lances a la aventura.
Itzazo Fitness, los mejores planes de entrenamiento personalizados
Como bien hemos anticipado, para hacer ejercicio es importante seguir los consejos de los mejores especialistas. De este modo, si tienes objetivos como tener un cuerpazo y ganar musculatura, alcanzarás tus metas con más rapidez. Una meta que, en el caso de las mujeres, parece haber pocas ayudas para llegar a ella. Lo cual nos lleva a hablar de Mar Planas e Itzazo Fitness.
Esta especialista en fitness se ha convertido en un recurso fundamental para las mujeres que buscan planes de ejercicios efectivos. Su programa Transformación Total en 90 días ha demostrado ser una de las opciones más eficientes del sector. Un plan especializado en los ejercicios de fuerza, garantizando resultados duraderos y un proceso de cambio de lo más enriquecedor.
Con métodos disruptivos, pero contrastados, y estrategias personalizadas para cada deportista, Mar Planas es la herramienta que necesitas para tener la figura que siempre has soñado. Su enfoque único lo está cambiando todo, el cual también contempla elementos extra como el coaching o la nutrición. Sin duda alguna, un antes y un después en el marco físico y emocional que no debes posponer.
