¿Recuerdas el té de manzanilla que tu abuela ya te ofreció? Es uno de los remedios naturales para la ansiedad de nuestra lista. Echa un vistazo a los más comunes.
Entre varias drogas contra la ansiedad, todavía hay algunas medicinas naturales para la ansiedad. Son básicamente tranquilizantes naturales a base de hierbas y otros productos naturales que siempre se pueden tener en casa, incluso sin indicación médica. Pero antes de hablar de los remedios, vamos a entender mejor lo que es la ansiedad.
¿Conoces ese miedo que te congela la columna vertebral? Este miedo se vuelve normal si es algo que no es rutinario, especialmente cuando usted atraviesa una situación peligrosa o preocupante. Para casos más ligeros como éste, sugerimos algunos remedios naturales para la ansiedad.
Para las personas que sufren de trastorno de ansiedad, sin embargo, la cosa puede ser más intensa y rutinaria. Algunos de los síntomas pueden ser miedo, inquietud, irritabilidad, taquicardia, falta de aliento y aumento de la presión, que aparecen sin razón y con frecuencia.
En general, la ansiedad está estrechamente relacionada con el miedo, ya sea real o imaginario, sin previsibilidad ni control. Afecta varios aspectos cognitivos, afectivos, fisiológicos y conductuales.
Lo peor es que el problema afecta al 33% de la población, según la Organización Mundial de la Salud.
Pero, ¿qué es la ansiedad?
La ansiedad era poco conocida y más difícil de encontrar. Pero hoy es considerado el nuevo mal del siglo.
Básicamente, se trata de un trastorno grave y debe ser tratado adecuadamente para no generar complicaciones en la vida del paciente.
Tipos de ansiedad
Y lo que pocas personas saben es que hay diferentes tipos de ansiedad. Entre ellos se encuentran: ansiedad generalizada, ansiedad social, trastorno de ansiedad, crisis de ansiedad y ataques de ansiedad.
Pero según la Asociación Psiquiátrica Americana, los trastornos de ansiedad difieren en los tipos de situaciones que inducen miedo, ansiedad o comportamiento de evitación. Cada uno de ellos debe ser tratado de manera apropiada y específica y con la orientación de profesionales en el campo.
Pero, con calma, le daremos algunos consejos de remedios naturales para la ansiedad, para que los use diariamente.
¿Cómo identificar la ansiedad?
A pesar de ser considerado un trastorno mental, la ansiedad presenta varios síntomas físicos. Estos incluyen inquietud, impaciencia, irritabilidad, cansancio y fatiga.
Otros síntomas pueden ser la dificultad para mantener la concentración, la tensión muscular y los problemas de sueño. Las prácticas de morderse las uñas, el dolor, las náuseas, los lapsus de memoria, el difícil control de las preocupaciones son todavía algunos signos comunes del problema.
Una manera de identificar es observar si el trastorno de ansiedad y preocupación se vuelve persistente y excesivo en varios sectores. Por ejemplo, en el trabajo, en la familia o en la escuela
Si ocurre con frecuencia, el problema debe ser tratado correctamente para evitar problemas más graves.
Tratamientos para la ansiedad
En general, se recomienda el tratamiento a través del seguimiento psiquiátrico con el uso de medicamentos. También se recomienda el tratamiento psicológico, con la aplicación de la psicoterapia (con el uso de la Terapia Cognitivo-Conductual).
Sin embargo, los dos tratamientos se pueden usar juntos dependiendo de la gravedad del trastorno.
Para los casos más leves, es posible buscar tratamientos alternativos como el uso de medicamentos para la ansiedad y el nerviosismo. O apelar a remedios naturales para la ansiedad.
¿Cuáles son los remedios naturales para la ansiedad?
Manzanilla
La manzanilla es una de las plantas medicinales más antiguas y conocidas. Siempre se ha utilizado como un remedio natural para muchas enfermedades, incluyendo como un remedio para la ansiedad y el nerviosismo.
Esta planta es ampliamente utilizada en forma de té. Se puede tomar a cualquier hora del día o de la noche, y sus hojas secas son ricas en sustancias bioactivas, incluidos los flavonoides.
Es excelente para combatir los síntomas causados por la ansiedad, ayudando a reducir la tensión muscular, aumentando la calma y mejorando la calidad del sueño.
Entre los numerosos beneficios para la salud de la manzanilla están la reducción del dolor de estómago, la ayuda en la lucha contra los resfriados y la gripe, el alivio de los dolores de cabeza y las propiedades antiinflamatorias.
Té verde
El té verde proviene de una planta llamada Camellia sinensis. Es ampliamente utilizado por las personas que desean reducir el peso y las medidas, ya que ayuda a activar el metabolismo, promoviendo un mayor gasto calórico.
Además, el té verde contiene un aminoácido llamado L-teanina. Básicamente, es un excelente remedio para la ansiedad en el hogar.
Valeriana
La valeriana, conocida como Valeriana officinalis, es otro de los remedios caseros para la ansiedad. Es una planta de flores blancas y rosadas con un aroma dulce. En general, se encuentra ampliamente en Europa y Asia.
Al igual que el té verde, la valeriana también es un excelente remedio para la ansiedad natural. Tiene el aminoácido L-teanina en su composición, entre otras sustancias con propiedades calmantes y sedantes.
Lemongrass
La citronela es una planta medicinal también llamada melisa, melisa romana, bálsamo de limón, entre otros nombres. Básicamente, se ha utilizado durante muchos siglos como un remedio natural para la ansiedad.
Esta planta es un hipotensor moderado que puede disminuir las palpitaciones del corazón causadas por la tensión. Por lo tanto, también actúa en la parte del cerebro que controla el sistema nervioso autónomo.
Omega 3
Omega 3 es una grasa saludable que tiene varios beneficios para la salud. Contiene propiedades antiinflamatorias, funcionando como un excelente remedio para la ansiedad y el nerviosismo.
Omega 3 ayuda en la producción de neurotransmisores que son fundamentales para equilibrar el estado de ánimo y ayudar a controlar el estrés.
Magnesio
El magnesio es un nutriente fundamental para el cuerpo y realiza varias funciones en el cuerpo. También es un excelente remedio para la ansiedad natural.
Se puede obtener a través de la dieta, pero la suplementación de magnesio es la más recomendada para ayudar en la correcta ingesta diaria.
El magnesio ayuda a la relajación muscular y también actúa sobre el sistema nervioso. Además de promover la reducción de los síntomas de ansiedad.
Complejo de vitaminas B
Las vitaminas del complejo B son fundamentales para el cuerpo, participando en diferentes funciones. También ayudan a combatir el estrés y los síntomas de ansiedad, mejorando así el estado de ánimo.
La vitamina B6, por ejemplo, es un excelente remedio para la ansiedad y el nerviosismo. También ayuda a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre y a mantener el sistema nervioso saludable.
Pasionaria
Otro de los remedios naturales para la ansiedad se conoce como flor de maracuyá. En muchos países, es un ingrediente activo de un medicamento para la ansiedad y el nerviosismo.
La hierba también es ampliamente usada para problemas de insomnio. Al igual que otros sedantes, puede dar una suavidad al cuerpo, esa sensación de pereza.
Sin embargo, esto puede ser más o menos intenso, dependiendo de la persona.
Ashwagandha
Esta hierba también es uno de los principales remedios naturales para la ansiedad. Y esto se debe a su capacidad para mejorar la respuesta del cuerpo al estrés.
En general, los investigadores han encontrado resultados significativos en la mejora de los síntomas de ansiedad en personas que han usado Ashwagandha. Además, los estudios han demostrado que la hierba también es capaz de mejorar la concentración y reducir el cansancio.
Alerta!
Recuerde: Aunque hay muchas opciones para un remedio para la ansiedad natural. Primero debe buscar el consejo de un médico para que pueda comprobar su grado de ansiedad. Y, con esto, te ayudará en la búsqueda de alternativas menos agresivas para tu cuerpo.
Además de los medicamentos naturales para la ansiedad, también puede hacer cambios en su estilo de vida. Por ejemplo, controle su día de trabajo, invierta en tiempo libre, practique actividades físicas y lleve una dieta más natural.
